 Якщо ви пережили травматичний інциндент або трагедію , до якої було залучено самі або ваші близькі , необхідно знати , що емоційні і фізичні рекции на такі події бувають дуже інтенсивними , що викликають шок й страшними своєю несподіванкою . Вони не знайомі вам і не відповідають вашому характеру , тому можуть лякати ще більше , ніж сама травма. Зараз ми детально розберемося, які реакції та почуття ми можемо відчувати після травматичної події . Це абсолютно нормальні рекции на ненормальні події: Безпорадність - надпотужний удар такої події як би вибиває людину зі звичного світу , застявляет відчувати своє безсилля і нездатність допомогти ні собі , ні близьким . Це удар , який переноситься найважче. Смуток - почуття глибокого смутку виникає , якщо відбулася раптова трагічна смерть , хтось поранений або пошкоджений , завдано великої шкоди . Повторювана переживання події - враження, отримані під час події , можуть бути настільки сильними , що їх переживання триватиме дуже довго: часто бувають спалахи спогадів , сни , коли повторюються почуття , які ви відчували під час або після події. Ви раптово можете почати відчувати себе так , як якщо б подія знову відбувалося з вами. Повторювані переживання можуть бути дуже важкими й страшними , але це абсолютно нормально , в цьому немає нічого незвичайного. Заціпеніння - воно може бути первинним (безпосередньо на місці подій ) - властиве деяким людям і виглядає як завмирання на місці , коли людина не рухається , нічого навколо не бачить , як би провалюється всередину себе. Найважча і небезпечна реакція. Психологи, які працюють на місці , виявляють таких людей в натовпі і виводять їх з цього стану. Вторинне заціпеніння проявляється емоційної виснаженістю , коли людину перестають цікавити події життя , радувати те , що радувало раніше. Звичайні почуття можуть бути тимчасово блоковані і здатність переживати знижена. Може з'явитися бажання піти від спілкування з людьми. Переоцінка цінностей - тут можуть бути як втрата сенсу життя внаслідок розчарування і страху , так і перегляд життєвих пріоритетів , відсіювання зайвого і дрібного від важливого і глобального. Напруженість і занепокоєння - ви можете відчувати себе напруженим , дратівливим , важко засинати , втратити здатність до повноцінного відпочинку . Від цієї реакції допомагає плач. Не стримуйте свої емоції , почуття і сльози. Злість - здавалося б , зовсім незначна подія може викликати інтенсивне відчуття злості. У вас виникає відчуття , що ви не схожі на самого себе . Рідні , друзі та колеги можуть помічати деякі зміни у вашому характері . Більш постійний гнів ви можете переживати з приводу несправедливості і безглуздості того, що сталося або проти тих , хто , здається , був причиною того , що сталося. Страх - у вашому житті можуть з'явитися нові страхи і тривоги. Наприклад , страх залишитися одному , страх втратити близьких або виходити з дому. Всі інші страхи будуть концентруватися навколо страху втрати контролю над собою або страху перебувати постійно в стані тривоги , що інцидент станеться знову . Вина - так звана " вина вижив " - проявляється в тому , що ви не відчуваєте полегшення від того , що врятувалися. А навпаки , мучитеся тим , що вижили , а хтось загинув. Часто задаєте собі питання , чи все я зробив, що міг , щоб допомогти іншим. 10 . Взаємовідносини - стреси , що виникають у звичайному житті , можуть виявитися нестерпними для людини, що пережила травматичну ситуацію. Він намагається уникати контактів з близькими , рідними , колегами. Часто рідні помічають сильні зміни в його поведінці . Стосунки можуть псуватися , що приносить ще більші проблеми . Наростает відчуття , що "ніхто не зможе зрозуміти , через що я пройшов ! " І це заважає звернутися за допомогою до інших. Хоча в посттравматичному періоді саме оточуючі люди можуть допомогти вирватися з важкого стану. Фізичні наслідки (крім емоційної напруги можуть виникнути фізичні реакції безпосередньо після травматичної події або через кілька тижнів або місяців) : Втома і виснаженість - все травматичні інциденти створюють тривале і інтенсивне напруга всього тіла , яке не завжди йде з припиненням впливу травми. Тіло може бути довгий час сверхвовлеченним , що спочатку проявляється у вигляді втоми , а з часом призводить до виснаження . М'язове напруження - Нервове напруження , в якому ви перебували , виражається в м'язовому напрузі в різних частинах вашого тіла. Останнє супроводжується різноманітними симптомами , починаючи з загальної негнучкості і напруги до болю різної локалізації , головних болів , відчуттів задухи і грудки в горлі та інших захворювань. Серцебиття - всі емоційні реакції пов'язані з короткочасними або довготривалими соматичними реакціями , такими , як серцебиття , пітливість , тремор , що може призводити до періодичного нервового ознобу , соматичним болів і проблем з травленням. Медичне лікування може викликати деяке зменшення цих реакцій. Важливо пам'ятати , що опрацювання травматичної події і промовляння його з ким-небудь - це найважливіший крок до довготривалого одужання ! Запам'ятайте ! У вас можуть бути деякі або всі перераховані реакції час від часу або постійно. У всіх випадках це знаки , що говорять про те , що ви на шляху природного зцілення . Це робота , яка допомагає вам адаптуватися до того , що сталося з вами. Зазвичай реакції починаються приблизно через тиждень і сходять нанівець через тривалий час після події. Якщо вони не пропадають і продовжують мучити вас більше трьох місяців , тоді вам слід проявити ініціативу і звернутися за допомогою до фахівця.
|
